Image by: Magnific
Zonnebrand tips: dit is hoe je in de zon beschermd blijft
Hoeveel moet je smeren? Waar precies? Wanneer? Hoe vaak? Wij geven je alle zonnebrand tips zodat jij deze zomer veilig de zon in kunt.
Het is nog steeds moker heet in Nederland en daardoor is de kans groot dat ook jij naar buiten gaat om te genieten van het weer. Maar met temperaturen als deze en een felle zon is het juist heel belangrijk om goed beschermd te blijven. Ook als je “bijna nooit verbrandt”. Daarom zetten wij een paar zonnebrand tips voor je op een rijtje waarmee jij goed beschermd blijft terwijl je gaat zwemmen, zonnen of op een andere manier gaat genieten van het weer.
Daarnaast ontkrachten we ook nog wat fabels over de zon en zonnebrand; want de desinformatiemolen draait ook deze hete dagen weer op volle toeren. Tijd om goed geïnformeerd te raken over zonnebrand.
Zonnebrand tips: fabels debunken
First things first; de grootste fabel van alle fabels debunken. Er zijn mensen die geloven dat niet de zon, maar juist zonnebrand schadelijk is. Omdat je er kanker van zou krijgen of een Vitamine D-tekort. Dat is niet waar. Eerst: vitamine D. De zon is onze belangrijkste bron van Vitamine D. Zonlicht bestaat namelijk onder andere uit UVB-straling wat, wanneer het in aanraking komt met onze huid, zorgt dat ons lichaam Vitamine D aanmaakt. Maar UVB-straling zorgt er ook voor dat we bij te lange blootstelling verbranden. Zonnebrandcrème houdt UVB-straling tegen waardoor je door zonlicht niet verbrandt.
Maar dat betekent niet dat je dan automatisch ook geen Vitamine D meer aanmaakt. Dermatoloog dr. Ellen de Haas van het Erasmus MC vertelt Pointer: “Je maakt nog steeds vitamine D aan als je je wel beschermt tegen de zon. Want je filtert een beetje UV-straling met zonnebrandcrème, maar niet alles. Als je je armen dagelijks 10 tot 15 minuten in de zon houdt, maak je al genoeg vitamine D aan.” En dat betekent dat je op een dag als deze helemaal niet de hele dag hoeft te liggen bakken in de zon om Vitamine D binnen te krijgen.
Zonnebrand fabel: kanker
Sterker nog; dat is juist beter om niet te doen. Want door teveel UVB-straling kun je – ook met zonnebrand op – alsnog risico lopen om kanker te krijgen. En nee, dat komt niet door de zonnebrand. Zonnebrandcrème wordt namelijk, net als alle andere producten die in Nederland verkocht worden, constant gecontroleerd en gereguleerd en moet aan strenge eisen voldoen voor het verkocht mag worden.
Onderzoeken die beweren dat het wél kankerverwekkend zou zijn, zijn vaak zogenaamde vitro-studies; onderzoeken waarbij cellen in een petrischaaltje bestudeerd worden. Deze zijn niet één-op-één op mensen te betrekken. Onderzoeken waar wél mensen bij betrokken zijn laten geen toxische bijwerkingen zien.
Onderzoeken die beweren dat zonnebrandcrème wel kankerverwekkend is omdat mensen die vaak smeren vaker kanker hebben, verwarren correlatie en causaliteit: als je vaak smeert zit je vaker in de zon en wordt je kans op kanker dus groter. Een uitgebreide factcheck lees je HIER.
Zonnebrand tips: nog meer fabels
Naast de fabels over vitamine D en kanker zijn er nog andere fabels die debunked moeten worden. Heb jij al jaren een fles zonnebrand in de kast staan die ‘nog wel kan’? Dan is de hoeveelheid bescherming die deze fles zonnebrand biedt inmiddels flink lager geworden. De richtlijn die op de verpakking staat – dat een fles na openen zo’n 12 maanden houdbaar is – is in dit geval waar. Na die twaalf maanden (of als de verpakking te warm is geworden) biedt de zonnebrandcrème niet meer dezelfde bescherming en wordt het dus gevaarlijker om deze te gebruiken.
Gebruik jij vaak een lage factor zonnebrandcrème omdat je bang bent dat je anders niet bruin wordt? Dan hebben we goed nieuws voor je: een hogere factor is juist beter voor het ‘bakken’. Wanneer je huid goed beschermd is, wordt je wel bruin maar verbrandt je niet. En dat betekent dat die verkleuring dus ook langer blijft hangen.
Een ander fabeltje: dat je maar een keer per dag hoeft te smeren. Dit is niet waar. Zonnebrandcrème moet je elke 2 uur opnieuw aanbrengen. En als je zwemt, zweet of iets anders met water doet, dan moet je jezelf na die activiteit meteen weer insmeren. Ook als je waterproof zonnebrandcrème gebruikt. Een dun laagje zonnebrand is ook niet genoeg. Je moet een flinke laag zonnebrandcrème smeren om goed beschermd te zijn – meer dan je denkt. De Consumentenbond raadt aan om zonnebrand zo dik als pindakaas op een boterham te smeren: 33 milliliter voor je hele lichaam.
Een fles zonnebrand gaat op die manier dan ook maar ongeveer 6 keer insmeren mee.
Zonnebrand tips: smeer alles in
We weten allemaal wel dat je zonnebrand over je hele lichaam moet smeren om te zorgen dat je niet verbrandt. Toch blijkt dat in de praktijk moeilijker dan gedacht. Er zijn namelijk plekken die door veel mensen standaard vergeten worden – of die helemaal niet in overweging genomen worden bij het smeren.
Bijvoorbeeld de oren; een van de plekken waar het vaakst huidkanker gevonden wordt. Vooral bij mensen met een kort kapsel is deze plek gevaarlijk. Hetzelfde geldt voor de schedel en de scheiding van je haar; mensen smeren vaak geen zonnebrandcrème op hun hoofdhuid omdat ze bang zijn dat hun haar vet wordt. Maar deze kwetsbare huid heeft juist extra bescherming nodig.
Een andere plek die vaak vergeten wordt bij het smeren is de bovenkant van je voeten. Veel mensen doen pas zonnebrand op als ze al schoenen aanhebben en vergeten dan te smeren zodra ze die schoenen bij het zwembad weer uit doen. Zo verbrandt de bovenkant van je voeten makkelijk. Hetzelfde geldt voor je handen: wanneer je druk bezig bent met smeren en je vervolgens je handen wast, was je ook de zonnebrand weer af waardoor de achterkant van je handen makkelijk verbrandt.
Andere plekken waar mensen vaak niet aan denken zijn de binnenkant van de knieën (“wanneer komt dat nou in de zon?”) en de onderkant van je armen of rond je oksels. Beide gebieden hebben een dunne huid en zijn daarom extra kwetsbaar.
Meer zonnebrand tips
Voor sommige delen van je lichaam kun je speciale zonnebrand kopen die specifiek gemaakt is om op dat lichaamsdeel te gebruiken. Veel mensen smeren hun oogleden en het gebied rond hun ogen – of hun hele gezicht – liever niet in met ‘normale’ zonnebrand omdat ze bang zijn voor irritatie en een prikkend gevoel. Daar is speciale gezichtszonnebrand voor ontwikkeld. Deze is minder vet en heeft een fijnere structuur waardoor je minder kans loopt op verstopte poriën en dus andere huidproblemen. En het is zachter voor bestaande huidproblemen zoals rosacea.
In de zomer is het ook enorm belangrijk om je lippen te beschermen. Ook daar kun je speciale producten voor aanschaffen. Al helemaal omdat onze lippen ook gevoelig zijn voor huidkanker. Daarnaast kan een gebrek aan bescherming van je lippen ook zorgen voor koortslippen of uitdroging – en daarmee kloofjes.
Zonnebrand tips: de feiten
Naast alle fabels zijn er ook nog wat feiten die benoemd moeten worden zodat jij jezelf zo goed mogelijk kan beschermen deze zomer. Zo is het belangrijk dat je je ook goed insmeert als je achter een raam zit waar de zon wel door naar binnen komt; bijvoorbeeld in de auto. De kans op verbranden is kleiner maar UVA-straling kan wel door ramen en dat is schadelijk voor je huid.
Heb je een huidaandoening zoals psoriasis of eczeem? Hoewel de zon ontstekingsremmend kan werken, is er nog altijd kans op huidkanker. Insmeren is dan ook belangrijk. Heb je vitiligo? Dan kun je je het beste insmeren met factor 50. Heb jij meer melanine en dus van jezelf al een donkere huid? Dan moet je je óók insmeren. Mensen met een donkere huid hebben van zichzelf wel een natuurlijke bescherming tegen de zon van factor 13, maar die beschermt niet tegen huidkanker of verbranding.
De prijs van een zonnebrandcrème maakt gelukkig geen verschil wat betreft bescherming. Alle crèmes de je in Nederland kunt kopen zijn veilig. Het enige verschil is de manier waarop de crème smeert. Je kunt dus zelf bepalen wat je koopt en hoeveel je eraan uitgeeft. Daarnaast is het verschil tussen factor 30 en factor 50 minimaal: “SPF30 geeft ongeveer 97 procent dekking, terwijl SPF50 98 procent bescherming biedt.” vertelt dermatoloog Marlies Wakkee, van het Erasmus MC.
Zij zou dan ook aanraden om juist factor 30 te gebruiken omdat factor 50 ons een gevoel van schijnveiligheid geeft waardoor we niet vaker dan een keer smeren.
Nog wat extra zonnebrand tips
Heb jij net top surgery gehad? Dan is het extreem belangrijk om je littekens goed in te smeren vanaf het moment dat je wonden geheeld zijn – minimaal factor 30. Op die manier bescherm je de gevoelige huid en zorg je dat de littekens niet donker worden.
Ben jij gevoelig voor bepaalde prikkels? Zoek dan een zonnebrand of een strategie die voor jou werkt. Zo heb je bijvoorbeeld zonnemelk, zonnespray of een roll-on variant. Kun je helemaal niet tegen zonnebrand? Dan kun je lichte, losse kleren dragen om de hitte te trotseren en kun je je gezicht beschermen met een zonnebril en pet. Kun je niet tegen hoeden of petten? Dan kun je ook een paraplu gebruiken; hier kun je speciale UV-paraplu’s voor kopen die je beschermen tegen UVB-straling.
Vrouwen smeren over het algemeen meer zonnebrand maar verbranden wel net zo vaak. Dat komt omdat zij zich niet vaak genoeg opnieuw insmeren en een te lage factor gebruiken – of andere schadelijke middelen zoals oliën – om bruin te worden. Dit is een schadelijke bijwerking van ongezonde schoonheidsstandaarden. Het is ook deze zomer belangrijk om gezondheid boven schoonheid te zetten en jezelf dus goed te beschermen – mét zonnebrandcrème.
DIT IS FRIEQUE
FRIEQUE is een nieuw platform, magazine en community voor iedereen die trots is anders te zijn. We geven niet om clout: wij doen wat we doen omdat het juist is en omdat we de wereld een stukje beter willen maken.
**MIS HET NIET**MIS HET NIET**
**MIS HET NIET**MIS HET NIET**
- 00Days
- 00Hours
- 00Minutes
- 00Seconds